TRÆNING
I Ashihara Karate Frederiksberg har vi siden 1992 haft stor succes med at træne børn, juniorer og voksne. Vi har i dag et erfarent instruktørteam, som sørger for et kompetent og kontinuerligt træningsforløb for både små og store børn samt voksne. Vi indhenter jævnligt børneattester fra politiet på alle instruktører.
BØRN OG JUNIORER
For os er det vigtigt at give børnene nogle gode oplevelser. Derfor tager træningen så vidt muligt udgangspunkt i hensynet til det enkelte barn, både hvad angår modenhed og fysisk udvikling. Vi er overbeviste om, at vi på denne måde skaber de bedste rammer for den enkelte - instruktør som elev - og for Ashihara Karate Frederiksberg som helhed. Respekt og kammeratskab er vigtige elementer i børne-og juniorholdstræningen. Derfor lægger vi vægt på at videregive den positive ånd, vi har i Ashihara Karate Frederiksberg, til de nye piger og drenge. Målet er at få nogle glade, selvtillidsfulde medlemmer, der bliver dygtige til karate og har lyst til at bidrage til klubben på længere sigt.
VENTELISTE BØRN
Der er så meget interesse for at komme til at træne i vores klub, at vi bliver nødt til at gøre brug af ventelister til børne- og juniorholdene. I kan sagtens tilmelde børn, der er yngre end 6 år, men de kan først starte, når barnet er fyldt 6 år. Hvis du er over 14 år, skal du bare møde op til en prøvetræning på voksne begynderhold en mandag kl. 18.30. Du kan tilmelde børn og juniorer til ventelisten ved at kontakte: post@ashihara-Frederiksberg.dk.
VOKSNE: HVAD GØR DU FOR AT KOMME IGANG?
Mød op en mandag eller onsdag på voksen begynderholdet med et par løstsiddende lange bukser og t-shirt samt en plastikflaske med vand og få en prøvetime. Kom ca. 15 minutter før, så du lige kan nå at hilse på instruktøren.
VORES ANDRE INSTRUKTØRER
TRÆNINGSTIDER
MANDAG
17.00-18.15: JUNIORER
18:30-20:00 VOKSNE -BEGYNDER
TIRSDAG
17.00-18.15: BØRN
18:30-20:00 VOKSNE -ØVEDE
ONSDAG
17.00-18.15: JUNIORER
18:30-20:00 VOKSNE -BEGYNDER
TORSDAG
17.00-18.15: BØRN
18:30-20:00 VOKSNE -ØVEDE
LØRDAG
11:30-13:00 VOKSNE SABAKI -ØVEDE
HOLDBESKRIVELSER
BØRN
Hold for børn fra 6 til 9 år, blandet piger og drenge. Vi bruger tiden på leg, fysisk samarbejde, samt gensidig respekt og holddisciplin. Desuden træner vi grundlæggende karate teknikker, herunder det pensum, der skal til, for at gå til gradueringer. Vi indhenter børneattest fra politiet for alle instruktører.
JUNIORER
Hvis børn og unge ønsker at dyrke karate i Ashihara Karate Frederiksberg, starter de på det hold, der passer bedst til deres størrelse og alder. Det betyder, at der reelt godt kan være lidt overlap i alders-fordelingerne på holdene. Som regel vil dem, der er mellem ca. 10 og 15 år gamle, når de starter til træning skulle starte på det hold, der træner hver mandag og onsdag. Holdet er blandet piger og drenge.
På dette hold gås der lidt hurtigere frem end på både tirsdagsholdet og torsdagsholdet, hvilket gør, at der stilles større krav til børnenes selvstændighed og engagement. Det forventes fx., at de øver sig hjemme op til gradueringer, da det ellers er svært for instruktørerne, at nå at lære dem det, de skal kunne. Der trænes efter pensum, og træningen er en varieret blanding af styrke, stræk, balance-øvelser, teknisk træning, pude-, kaste- og katatræning. Ind imellem laver vi også let sparring.
VOKSNE - BEGYNDERE
Hvis man ønsker at dyrke karate i Ashihara Karate Frederiksberg starter man på begynderholdet for voksne, hvis man er fyldt 15 år og uanset evt. tidligere erfaring med andre stilarter indenfor kampsport. På begynderholdet træner folk med alle aldre, køn, styrker, størrelser, form og forkundskaber i en skøn blanding, så der er plads til at alle kan komme og prøve.
VOKSNE - ØVEDE
Efter graduering til blåt bælte (8. kyu) rykker man til øvet hold for voksne. Her forudsættes det mest basale af Ashihara karate kendt, og der arbejdes med mere avancerede kombinationer, kataer, sabaki og kumite (kamp).
VOKSNE – SABAKI TRÆNING
Når karatekaer, der normalt træner på voksenholdene, har gradueret til rødt bælte (10. kyu) kan man træne på sabaki-holdet. Sabaki er essensen i Ashihara Karate. Sabaki kan oversættes med kampkontrol. Ved at undvige til siden, kan man bringe sig selv i en sikker position, hvorfra man kan kontrollere modstanderen og udnytte den blottelse, som hans angreb uværgeligt vil medføre, til at sætte et effektivt modangreb ind. Både ved parader og modangreb anvendes kraftfulde teknikker baseret på cirkulære bevægelser, der tager hensyn til kroppens biomekanik og udnytter menneskekroppens potentialer fuldt ud. En vigtig del af træningen er således at bevæge sig hurtigt, naturligt og rationelt. Træningen indeholder ofte makkerøvelser med kombinationstræning, kaste-og faldøvelser, sparring, pudetræning, men i løbet af timen bliver pulsen som regel også presset op fx. med reaktionsøvelser.
GRADUERING
Graduering er en test, hvor man går op og viser gradueringsrådet, hvor langt, man er nået, med sin karatetræning. Alt efter hvilken bæltegrad, man skal op til, er der forskellige teknikker, man skal mestre. Det er udspecificeret i et fastlagt pensum. Pensum for voksne ændres en smule hvert år, så man skal løbende være i dialog med sin instruktør om, hvad man kan forventes at skulle vise til næste graduering. Gradueringspensum indeholder typisk nogle basisteknikker (stående og gående basis), kombinationer, power-test, kataer og for de højere grader sabaki og kampe. Man bør altid snakke med sin(e) instruktør(er) om, hvorvidt man er klar til at gå til graduering, før man melder sig til. Er man ikke det, venter man bare til næste gang, så man har lidt mere tid til at få lært det, man mangler.
BØRN
I Ashihara Karate Frederiksberg holder vi graduering for børn to gange om året (i marts og november). Desuden kan børn gå til graduering, hvis de tager med på sommerlejr, der som regel ligger første weekend i juli måned. Vi har et særligt børnepensum, der udleveres til børn og forældre, når barnet starter i klubben. Der er forskel på børne- og voksenpensum, da der er stor forskel på, hvor nemt man lærer karateteknikkerne, og ikke mindst kataerne i forskellige aldre, samt på hvor fysisk krævende gradueringen er.
Pensum er her: Gradueringspensum børn og juniorer
VOKSNE
For voksne er der graduering to gange om året, samt på sommerlejren. Ved graduering til 2. kyu (brunt bælte), skal man ikke længere graduere i klubben, men til fællesgraduering med resten af Ashihara-klubberne i Danmark. Det går på skift imellem klubberne, hvem der afholder fællesgradueringstræningerne, som man også skal deltage i som en del af gradueringen og selve fælles-gradueringerne.